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La tecnica dell'Automassaggio
Lautomassaggio nasce in modo naturale e istintivo per toccare la parte malata, per alleviare il dolore: attraverso tale modalità si cerca di trovare la strada per ristabilire lo stato di salute e benessere momentaneamente perso.
Le carezze che si scambiano nellintimità sono una sorta di massaggio spontaneo.
In oriente molte delle pratiche basate sullesercizio fisico e psicofisico considerano lautomassaggio un mezzo preventivo. In occidente questa tecnica viene considerata come un ripiego, quando non è presente un massaggiatore.
Le sequenze dellautomassaggio sono:
- rilassamento in posizione supina
- sfioramento, frizione e allungamento passivo di muscoli del piede
- sfioramento, frizione e impastamento del polpaccio e poi della coscia
- passare allaltra gamba
- sfioramento, frizione e impastamento della mano destra, dellavambraccio, braccio fino alla spalla
- passare allaltro braccio
- rilassamento del colon, delle viscere
- sfioramento e frizione superficiale a due mani partendo dalla base del collo fino alla nuca, per poi ridiscendere
- riprendere la posizione supina e rilassarsi
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fonte.italiadonna.it/.
